Power & Relax – ein rückengerechtes Aufbautraining

Für Mütter im Anschluss der Rückbildungsgymnastik ein rückengerechtes Programm, das den gesamten Körper in Form bringt und trainiert. Sie erhalten einen Ausgleich zu den täglichen, körperlichen Belastungen des Familienalltags z.B. einseitiges Heben der Kinder, tragen der Einkäufe usw.

Nach dem Aufwärmprogramm, das das Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringt und die Muskulatur vorbereitet, folgt ein abgestimmtes Muskeltraining zur Stärkung des Rückens. Schwerpunkt dabei sind Bauch, Beine und Po zur Verbesserung der Kraft, Koordination und Beweglichkeit, um der täglichen Anforderung des Familienalltags mit Kindern gerecht zu werden.

Ein entspannendes Stretching rundet jede Stunde ab.

D155 Mi 11.01. – 28.06. 10 x 1 Zst. 11.00 – 12.00h 40,00 €

D156 Mi 18.04. – 27.06. 11 x 1 Zst. 11.00 – 12.00h 44,00 €

Gisela Warlies, Präventionssport Übungsleiterin

Jugendheim St. Adelheid, An St. Adelheid 5