Angebote

Dieser Kurs startet für dich, und gerne mit deinem Baby, nach dem Wochenbett mit
Abschluss der Rückbildung und dem Ok deiner Hebamme/ Ärztin (ca. ab der 10. Woche
nach der Geburt). Durch eine gezielte und ganzheitliches Praxis, findest du wieder mehr
Stabilität in deiner Körpermitte. Bauch, Beckenboden und Rücken werden sanft gekräftigt
und in der Rückbildung unterstützt. Finde in lockerer Atmosphäre zurück zu Deinem Yoga,
stärke Körper und Seele für das Leben mit deinem Baby. Yoga, Wickeln, Babytalk,
Meditation, Gesang, Tiefenentspannung und alles das was dir und deinem Baby guttut, ist
herzlich willkommen. Geeignet auch für Mamas ohne Yogaerfahrung!
Bitte komme in bequemer Kleidung und bringe eine Gymnastikmatte mit

Die etwas andere Krabbelgruppe von 6 Monaten bis 2 Jahre
Sprach- und Sinnesförderung von Anfang an!

Ein Baby entdeckt die Welt mit allen Sinnen. Mit anfassen, tasten, streicheln und auch mit
in den Mund nehmen. Für Babys ist das Buch erst mal kein Buch, sondern ein Gegenstand
den es zu erkennen gilt. Spielerisch nähert es sich dem Buch an. Die Bildgebung und Farben
des Buches regen das Interesse des Kindes an. Es gibt etwas Neues zu entdecken. Das
Vorlesen führt zu einem intensiven Kontakt mit dem Baby.

Für Kinder bis zum ersten Laufen
Babykrabbeln für Kinder und Erziehende. Krabbeln, rollen, drehen, große und kleine
Hindernisse überwinden, durch Tunnel kriechen … hier haben Kinder ab der Geburt bis zum
ersten Laufen großen Spaß! Die ersten Bewegungsspiele mit und ohne Musik fördern die
Grob- und Feinmotorik. Bitte rutschfestes Schuhwerk oder Socken mitbringen.

In der griffbereitMINI-Gruppe werden immer zwei oder mehr Sprachen gesprochen:
Deutsch UND die Familiensprache/n der Teilnehmer*innen.
Mit Alltagsmaterialien werden Spielanreize gegeben, über die ganz spielerisch
Sprachbildung passiert. Eltern erfahren, in welchen Situationen sie ihr Kind mit Sprache
begleiten können, welche Signale zur Kommunikation ihnen ihr Kind gibt usw. So erhalten
sie alters- und entwicklungsgerechte Anregungen, die sie in den Alltag übernehmen
können. Darüber hinaus können die Eltern über alle Themen in einem vertrauensvollen
Umfeld sprechen, die sie bewegen.

Familien entdecken gemeinsam Spiel und Sprache
In der Griffbereit – Gruppe spielen, singen und malen Kinder miteinander und mit ihren
Eltern/ ihrer Familie in den Familiensprachen und in Deutsch. Griffbereit ist zudem ein
Familienbildungsprogramm: in der Gruppe erleben Eltern/Familien, wie sie ihre Kinder in
der allgemeinen und sprachlichen Entwicklung tiefergehend stärken können.
Durch Griffbereit kommen Kleinkinder aus Familien mit internationaler Familiengeschichte
schon sehr früh mit der deutschen Sp0rache und Kinder ohne internationale
Familiengeschichte mit weiteren Sprachen in Kontakt.

Für Kinder ab 1 Jahr und ihre Mütter, Väter oder andere Erziehende
Der Kindergartenbeginn ist für viele Kinder und auch Eltern oft ein schwieriger Prozess.
Deshalb werden die Kinder ab 1 Jahr in kleinen Schritten, ganz nach ihren individuellen
Bedürfnissen, in ihrer Selbständigkeit gefördert.
In einer kleinen Gruppe werden die Kinder zum Freispiel, Singen, Tanzen, Malen und
Basteln angeregt. Sie knüpfen soziale Kontakte und lösen sich langsam von den Eltern.
Mütter, Väter oder andere Erziehende werden im Gespräch bei diesem Prozess begleitet.
So wird Ihr Kind behutsam auf den Kindergartenalltag vorbereitet.
Es besteht die Möglichkeit beide Tage zu buchen!

Der Offene Treff findet einmal wöchentlich im Bürgerladen statt und richtet sich an Eltern
mit ihren Babys im gesamten ersten Lebensjahr, die noch kein „Elternstart NRW“-
Angebot in Anspruch genommen haben.
Bei den Treffen stehen Themen, wie z.B. die frühkindliche Entwicklung, die Eltern-KindBeziehung oder der Umgang mit neuen und auch anstrengenden Familiensituationen im
Vordergrund. Sie können sich mit anderen Eltern bei einer Tasse Tee oder Kaffee
austauschen und erhalten von einer erfahrenen Kursleiterin Anregungen für den
Familienalltag mit Baby. Altersentsprechende Spiel-, Bewegungs- und Sinnesmaterialien
stehen für die Kleinsten zur Verfügung.
Da es sich um ein offenes Angebot handelt, ist keine Anmeldung erforderlich – kommen Sie
mit Ihrem Baby einfach vorbei!

Für Mütter, Väter oder andere Erziehende mit kleinen Kindern
Kleine Kinder wollen ihre Umwelt entdecken und begreifen. Sie wollen sich mit all ihren
Sinnen mit der Umwelt auseinandersetzen. Sie wollen ihre Kräfte erproben und Kontakte zu
anderen, gleichaltrigen Kindern aufnehmen. Sie wollen aber auch die Sicherheit und Nähe
ihrer Bezugsperson spüren.
In unseren Eltern – Kind – Gruppen haben die Kinder die Möglichkeit dies in einer
überschaubaren festen Gruppe zu tun. Unsere Gruppen orientieren sich an der
ganzheitlichen Entwicklung des Kindes. Unter fachlicher Leitung erfahren Sie vieles über
die Entwicklungsphasen des Kindes. Sie werden gemeinsam singen, spielen und basteln
und erhalten somit Anregungen zur Gestaltung Ihres Familienlebens.

Mit Kindern von 1-3 Jahren
Miteinander Zeit verbringen: Kontakte knüpfen, sich kennen lernen, spielen, klönen und
lachen. Wir treffen uns um uns auszutauschen, gemeinsam schwierige Fragen zu
bewältigen, Erfahrungen zu berichten und uns gegenseitig Tipps zu geben.
Da es sich um ein offenes Angebot handelt, ist keine Anmeldung erforderlich – kommen Sie
mit Ihrem Kind einfach vorbei!

Zum Elterntreff im Familienzentrum laden wir Eltern von kleinen Kindern aus dem
Sozialraum ein. Kennenlernen, Austausch, gemeinsames Tun, Musik, Kreatives…
Sie entscheiden mit, welche Themen für Sie für ein Leben mit Ihrem Kinder wichtig sind.
Kleine Kinder können selbstverständlich mitgebracht werden!

In einer kleinen Gruppe werden die Kinder zum Freispiel, Singen, Tanzen, Malen und
Basteln angeregt. Sie knüpfen soziale Kontakte und lösen sich langsam von den Eltern.
Mütter, Väter oder andere Erziehende werden im Gespräch bei diesem Prozess begleitet.
So wird Ihr Kind behutsam auf den Kindergartenalltag vorbereitet.

Kleine Kinder wollen sich bewegen und ausprobieren. Bewegung ist für die körperliche und
geistige Entwicklung unverzichtbar. Frühe Bewegungserfahrungen wirken sich auch auf das
Gesundheitsverhalten aus. In der Gruppe wird der Spaß an Bewegung eingeübt,
Selbstvertrauen gestärkt, Toleranz anderen Kindern gegenüber eingeübt und
Freundschaften ermöglicht. Die Eltern erleben ihr Kind in Bewegung und erhalten
Anregungen zur Förderung ihrer Entwicklung und Fähigkeiten. Im Gespräch zwischen
Eltern und d er Leiterin wird Verständnis für kindliches Bewegungsverhalten geschaffen.

Selbstbehauptung für Kinder ab 4 Jahren
Selbstvertrauen, Bewegung, Spaß.
Im WingTsun erlernt Ihr Kind durch ein besonderes Trainingskonzept Selbstbehauptung und
Selbstverteidigung. So kann es in Streitsituationen schnellstmöglich ein angemessenes
Verhalten zeigen. Das erlernte Verhalten gibt dem Kind in Auseinandersetzungen und
Stresssituationen die richtige Handlungsweise mit auf den Weg. Wird das Kind verfolgt,
körperlich bedrängt und/oder gemobbt, setzt die eintrainierte, mehrstufige Vorgehensweise
des WingTsun ein. Sie befähigt das Kind aus dieser Situation schnellstmöglich wieder
herauszukommen und somit möglicher Gewalt aus dem Weg zu gehen. Diese
Vorgehensweise wird während des Trainings in Rollenspielen praktisch geübt und
verinnerlicht. Grundziel ist nicht, den Aggressor zu besiegen oder gar zu verletzen, sondern
die defensive Verteidigung, also der Gewalt aus dem Weg zu gehen. WingTsun stärkt das
Selbstvertrauen des Kindes.

Es fängt mit Lesen an – Lese- und Sprachförderung
Ein gutes Lese- und Sprachvermögen macht den positiven Unterschied:
Es erleichtert den Zugang zu Bildung und einem erfolgreichen Berufsleben. Viele Kinder
und Jugendliche in Deutschland haben aber große Schwierigkeiten dabei. Unser Angebot
richtet sich deshalb gezielt an Familien, die Ihre Kinder frühzeitig, von Anfang an, mit Lesen
und Sprache fördern möchten.

Englisch ist in aller Munde …!
Mit Hilfe von Rollenspielen, Singen, Malen, Sprechen und Hörverstehen werden die
„kleinen“ Teilnehmer/innen spielerisch an die englische Sprache herangeführt.
Die Gruppen B212 und B213 beschäftigen sich zusätzlich mit altersgemäßem
Lesen und Schreiben der Sprache

Diese Kurse wenden sich an Eltern mit Kindern im Alter zwischen 6 und 10 Jahren und
vermitteln die Grundlagen und wichtigsten Geheimnisse des Malens. Alles malen zu können
was das Kind umgibt, macht ihm unheimlich viel Spaß. Malen fördert die Phantasie, das
kreative Denken und die Aufmerksamkeit der Kinder. Gerade im Kindesalter können Talente
erkannt und gefördert werden. Die Kurse haben folgende Inhalte: Grundformen,
Grundfarben und Sekundärfarben, logische Reihenfolge des Malens, Schwarz/Weiß- und
Bunt-Zeichnungen, Schatten-, Licht- und Perspektive, Grundlagen Acryl- und
Aquarellmalerei

Eine Wald- und Erlebnisexkursion für Eltern mit Kindern von 5 bis 12 Jahren
(kleinere oder größere Geschwisterkinder sind aber auch herzlich willkommen).
Der Tag geht zu Ende und Ruhe kehrt ein im Wald – oder nicht? Bei einem ausgedehnten
Spaziergang in der Dämmerung wollen wir untersuchen, was sich in der Dunkelheit im Wald
alles ändert! Gibt es abends keine Geräusche mehr im Wald? Können Tiere im Dunkeln
noch sehen? Warum haben wir Angst im Dunkeln? Können wir lernen mit der Angst
umzugehen? Viele Fragen, die wir bei der Erlebnisexkursion beantworten wollen. Wer hat,
bringt ein Fernglas und eine Taschenlampe mit. Selbstverständlich soll auch ein Picknick
im Wald nicht fehlen.
Bitte regenfeste Kleidung und Proviant einpacken! Bitte keine Hunde mitbringen!

Was machen Wald und Tiere im Herbst
Spielerischer Herbstspaziergang für Eltern mit Kindern von 5 bis 11 Jahren
In der Natur bereiten sich Tiere und Pflanzen auf den Winter vor. Auch dieses Jahr wollen
wir bei einer Erlebnisexkursion durch den Königsforst diese Veränderungen in der Natur
beobachteten. Warum fallen die Blätter vom Baum? Was machen z.B. die Eichhörnchen im
Winter? Wo sind all die Vögel? Dieses und viele andere spannende Fragen werden wir
versuchen zu erklären. Wichtiges Ziel ist das Erkennen und Begreifen von Veränderungen
in der Natur. Natürlich werden wir auch ein gemütliches Herbstpicknick im Wald machen.
Bitte regenfeste Kleidung und Proviant einpacken!!! Bitte keine Hunde mitbringen!!!

Ihr möchtet gerne für euch, eure Freunde oder Familien kochen, wisst aber nicht genau wie!
Gemeinsam erlernen wir die Grundlagen des selbständigen Kochens und der
Ernährungsgrundlagen. Wir bereiten ein gemeinsames Menü aus klassischen, nationalen
und internationalen Rezepten zu und ergänzen das Ganze durch moderne Trendgerichte
wie Big Mac Rolle, Sushi, etc. . Gerne dürft ihr bei der Menüauswahl helfen!
Damit ihr unser gemeinsames Menü jeder Zeit nachkochen könnt und auch tolle Fotos mit
neu erworbenen Kochfreunden habt, erstellen wir uns ein digitales Kochbuch. Also Handy
mitbringen nicht vergessen!
Unser Kurs endet immer mit einem gemeinsamen Essen (im Kurspreis enthalten)

Eine Online-Veranstaltung für Eltern von kleinen Kindern (0-6 Jahre)
In dieser Online- Veranstaltung werden wir die Herausforderung von Eltern mit kleinen
Kindern, wie zum Beispiel:
– Wie funktioniert zeitgemäße Erziehung?
– Wie stärke ich mein Kind fürs Leben?
– Wie gehen wir mit Stress um?
– Wie erhalten wir in herausfordernden Zeiten unsere mentale Gesundheit?
– Welche Unterstützungsmöglichkeiten kann ich mir holen?
gemeinsam betrachteten und Sie erhalten Informationen zu den STEP-Elternkursen für
Eltern von kleinen Kindern, die das Elternbildungswerk Neubrück regelmäßig anbietet.
Sie werden Einblicke in das Kurskonzept erhalten, eine Möglichkeit zum Austausch mit
anderen Eltern haben und ein paar interessante Informationen zu den oben genannten
Themen mitnehmen.

Eine Online-Veranstaltung für Eltern von Teenagern ( ab 10 Jahren )
In dieser Online- Veranstaltung werden wir die Herausforderung von Eltern mit Teenagern,
wie zum Beispiel:
– Wie funktioniert Erziehung in der Lebensphase der Pubertät?
– Wie stärke ich meinen Teenager fürs Leben?
– Wie gehen wir mit Stress um?
– Wie erhalten wir in herausfordernden Zeiten unsere mentale Gesundheit?
– Welche Unterstützungsmöglichkeiten kann ich mir holen?
gemeinsam betrachteten und Sie erhalten Informationen zu den STEP-Elternkursen für
Eltern von Teenagern, die das Elternbildungswerk Neubrück regelmäßig anbietet.
Sie werden Einblicke in das Kurskonzept erhalten, eine Möglichkeit zum Austausch mit
anderen Eltern haben und ein paar interessante Informationen zu den oben genannten
Themen mitnehmen.

Ein Buch ist eine vertrauliche Mitteilung, die man dem Leser ganz leise ins Ohr sagt.
(Sully Prodhomme)
Bogdan, Isabel: Der Pfau
Ein altes Herrenhaus in den winterlichen schottischen Highlands und ein irrer Pfau sind die
Kulisse für ein Teambuilding-Wochenende für Londoner Banker.
Neben dem gemeinsamen Lesen des Buches wird am Beispiel von „Der Pfau“ die
Literaturgattung „Unterhaltungsliteratur“ bzw. „Trivialliteratur“ dargestellt.
Buch: Bogdan, Isabel: Der Pfau
Insel TB Verlag / 12 €
ISBN 978-3-458-36297-5

Schneidern für Anfänger und Fortgeschrittene
Selber Nähen in einer Gruppe macht nicht nur Spaß, es ermöglicht Ihnen die individuelle
Herstellung Ihrer Textilien in guter Qualität und schont die Familienkasse. Sie lernen in
diesen Kursen die Herstellung eines Kleidungsstückes von der Schnittgewinnung über das
Zuschneiden bis hin zum fertigen Kleidungsstück. Damit Sie Spaß am Nähen haben,
erarbeiten wir zunächst einfache und modische Kleidungsstücke. Egal, ob Sie Anfänger
oder Profi sind, hier werden Kenntnisse im Zuschneiden und Nähen in einer lockeren
Atmosphäre vermittelt.
Dieser Kursus richtet sich an junge und jung gebliebene Teilnehmer/innen, die an Mode
Spaß haben und ihre Ideen und Vorstellungen praktisch umsetzen wollen.
Selbstverständlich sind auch Ihre jugendlichen Kinder herzlich willkommen.
Die Kurse werden von Frau Heise geleitet. Frau Heise ist Schneiderin.

Dieser Sprachkurs wendet sich vor allem an Mütter aus der Türkei mit Kindern im
Kindergarten- und Grundschulalter. In einer überschaubaren Gruppe erlernen Sie die
deutsche Sprache. Gleichzeitig lernen Sie in diesem Kurs den Alltag im Kindergarten und in
der Grundschule kennen. Sie erhalten einen Einblick in die pädagogische Arbeit und in die
Rolle der Eltern. Mit diesen Kenntnissen können Sie Ihr Kind im Kindergarten und in der
Grundschule fördern und unterstützen.

Türkiyeli annelere Almanca Kursu
Bu almanca kursu anaokulunda ve ilkokulda çocuklaä dan türkiyeli annelere yöneliktir.
Bir tarafta Almancayi öğreneceksiniz, diğer taraftanda ileride çocuklarinizi göndereceğiniz
anaokullarini ve diğer okullan tanima firsatini bulacaksiniz ve ayrica okulda cocuklariniza
nasil yardim edebileceğinizi, velinin okul içindeki rölünü yakindan taniyacaksiniz. Bu Kurs
günlük yaşantinizi kolaylaştiracak.

فصالللغة األلمانيةلألمهات الناطقات باللغةالعربية
ضمنمجموعة .هذاالفصليخص األمهات الناطقات باللغة العربية لألطفالفي سن الروضةوالمستوى اإلبتدائي
منظمةسيتمكن من
اللغة األلمانية.ويتعرفن في نفس الوقت على كيفية النمط اليومي في الروضة والمدرسةاإلبتدائية.سيلقين نظرة
علىالعمل التربوي
وعلىدور األهل. بهذه المعرفةيستطعندعموتقويةأطفالهنفي الروضة والمدرسة اإلبتدائية.

(bei vorhandenen Grundkenntnissen gerne auch andere Nationen)

Die Beherrschung der deutschen Sprache ist für die Integration von Erwachsenen und
Kindern sehr wichtig. Dieser Sprachkurs ist vor allem für Eltern von Kindergarten- und
Schulkindern ausgelegt, die die deutsche Sprache lernen wollen.
Der Unterricht findet in einer kleinen Gruppe auf Deutsch, jedoch mit einer russisch
sprechenden Lehrerin statt. Der Kurs vermittelt nicht nur die Sprache,
sondern gewährt auch Einblicke in die tägliche Arbeit des Kindergartens und der Schule,
macht mit der pädagogischen Arbeit und mit der wichtigen Rolle der Eltern bekannt. Diese
Kenntnisse helfen Ihnen, Ihre Kinder im Kindergarten und in der Schule zu unterstützen und
wird kostenlos von uns angeboten.
Zusätzliche Informationen erteilt die Kursleitung Frau Zöhner (0221/ 877153).

Курс немецкого языка для русскоязычных родителей
(при наличии базовых знаний также для носителей других языков)
Владение немецким языком чрезычайно важно для интеграции и детей, и взрослых.
Этот курс предназначен прежде всего для родителей, желающих выучить немецкий
язык, чьи дети посещают детский сад или начальную школу. Занятия проходят в
маленькой группе на немецком, но под руководством русскоязычного преподавателя.
Курс не только дает языковые знания, но и знакомит с работой детского сада и школы,
а также с педагогическими принципами и ролью родителей во всем этом. Получив эти
знания Вы сможете помогать своим детям успешно проходить детский сад и школу.
Дополнительную информацию можете получить от г-жи Цёнер (0221/ 877153).
бесплатно!

Für Anfänger:
Wir beschäftigen uns mit den wesentlichen Aspekten der Grammatik und führen kleinere
Unterhaltungen in lockerer Atmosphäre.
Wir arbeiten mit dem Buch „English Network New A2.2, Klett Sprachen, Stuttgart

Für Fortgeschrittene/ Aufbaukurs:
Grammatik und Wortschatz werden anhand der Bearbeitung des Lehrbuchs erweitert.
Anspruchsvolle Diskussionen in lockerer Atmosphäre vertiefen den Sprachschatz.
Wir arbeiten mit dem Buch Cutting Edge, Pearson

Ganzheitliches Gedächtnistraining für Jung und Alt
Ganzheitliches Gedächtnistraining steigert spielerisch und ohne Stress die Leistung des
Gehirns und beteiligt Körper, Geist und Seele.
Ganzheitliches Gedächtnistraining bezieht alle Sinne und natürlich beide Gehirnhälften mit
ein. In der Gruppe fördert es die Sprachfähigkeit und die soziale Kompetenz.
Nachweislich verbessert es die Durchblutung und den Stoffwechsel des Gehirns, was zu
einer Steigerung der allgemeinen Lernfähigkeit führt. Die gleichzeitige Aktivierung des
gesamten Organismus hebt das körperliche und geistige Wohlbefinden.
Ganzheitliches Gedächtnistraining beeinflusst die Lernfähigkeit und Aufnahmebereitschaft
des Gehirns deutlich positiv und führt zu einer höheren geistigen Effizienz- nicht selten auch
zu einem erfolgreicheren und glücklicheren Leben.
Termine B232: 03.09., 10.09., 17.09., 24.09., 01.10., 08.10.
Termine B233: 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 10.12., 17.12.

Sambagruppen gehören mittlerweile zum festen Bestandteil des Kölner Karnevals. Die
unterschiedlichen Rhythmusinstrumente erlauben eine Beteiligung von Jugendlichen und
Erwachsenen.
Mit diesem Kurs bieten wir Familien die Möglichkeit, die Grundlagen des Samba Trommelns
zu erlernen und gemeinsam zu trainieren. Ziel ist auch eine Beteiligung der Familiengruppe
an Veranstaltungen im Stadtteil!

An alle Trommelbegeisterten richtet sich dieses Angebot. Perische Rhytmen Techniken und
Lieder werden mit der Dozentin ausprobiert und kennengelernt

– ein aktiver Ausgleich für Familienstress und Alltagsbelastungen –
Wer täglich Kinder trägt und hebt, Sprudelkästen schleppt, stundenlang am Schreibtisch
sitzt oder den ganzen Tag im Laden steht, wird es wissen, mindestens einmal pro Woche
braucht der Mensch einen Ausgleich für die körperlichen und psychischen Belastungen des
Alltags. Unsere vielfältigen Angebote im Bereich Sport und Entspannung fördern und
erhalten Ihre Beweglichkeit. Sie stärken Ihre Muskulatur und entlasten Ihre Wirbelsäule. Sie
bieten eine Möglichkeit, den Alltagsstress abzubauen und neue Kraft für das Familienleben
zu tanken. Unter fachlicher und qualifizierter Anleitung lernen Sie Methoden kennen, die Sie
auch zu Hause im Kreis der Familie anwenden können – damit Familie sich bewegt.
Tanken Sie Kraft für den Familienalltag. Tun Sie etwas für sich und schaffen Sie sich Ihre
eigene „Insel“: „Wenn ich nett zu mir bin, kann ich auch wieder entspannter neuen
Lebenssituationen gegenübertreten.“

Muskelaufbautraining nach der Geburt oder auch nur einfach so!
Sie möchten nach der Geburt wieder fit werden, sich jedoch nicht von Ihrem Baby trennen?
Dann bringen Sie Ihr Baby doch einfach mit! Bei vielen Übungen können Sie, wenn Sie
möchten, Ihr Baby mit einbeziehen. Kräftigende Übungen für Bein-, Bauch-, Gesäß-, Armund Brustmuskulatur helfen nach der Geburt wieder fit zu werden. Übungen aus dem
Beckenbodentraining und Tipps für einen guten Haltungsaufbau erweitern das Programm.
Dieser Kurs schließt an die Rückbildungsgymnastik an.
Aber auch ohne Baby können Sie hier Muskelaufbautraining und Fitness trainieren.
Schnuppern Sie einfach mal rein. Es wird Ihnen gefallen!

Effektives Training für Bauch, Rücken, Beine und das Gesäß.
In dieser Stunde wird ein motivierendes Ausdauertraining mit einem anschließenden
intensiven Bodystyling kombiniert. Fett wird verbrannt, die Figur gestrafft, Ausdauer, Kraft,
Koordination und Beweglichkeit verbessert.
Das ausgewogene und abwechslungsreiche Programm gewährleistet auch Anfängern und
Wiedereinsteigern dauerhaften Spaß am Training und ein verbessertes Körpergefühl. Ein
entspannendes Stretching rundet die Stunde ab. Bitte eine eigene Matte mitbringen!

Alle, die die Gymnastik auf der Matte zu unbequem oder beschwerlich finden, können sich
in diesem Kursus ihre Gesundheit und ihre Fitness erhalten oder verbessern. Ob kräftigen
der Muskeln, dehnen der Sehnen und Muskeln oder beweglich machen der Gelenke: es
fehlt an nichts, was sich nicht auch auf der Matte finden lässt.

Dieser Kurs bietet traditionelle Yogaübungen in einer abgewandelten Form an, so dass sie
auch für ältere Menschen auf und um den Stuhl herum durchführbar sind. Hier geht es nicht
darum der ewigen Jugend hinterher zu jagen, sondern aus dem Konzept „Höher, Schneller,
Weiter“ herauszuwachsen. Mit ihrem Fokus auf die Aufrichtung und dem Verzicht auf
akrobatische Stellungen eignen sich die Übungen besonders für ältere Neueinsteiger.

Körperwahrnehmung und Entspannung für Damen und Herren
Unser Rücken wird im Familienalltag nicht geschont. Gerade kleinere Kinder wollen und
müssen viel gehoben und getragen werden. Dies betrifft nicht nur die Eltern, sondern auch
die Großeltern.
In unseren Kursen lernen Sie eine rückenfreundliche Gymnastik, Bewegungsabläufe, die
den Rücken entlasten und die Gelenke schonen. Sie erlernen Übungen zur Stärkung des
Muskelkorsetts und der Wirbelsäule. Durch gezielte Wahrnehmungs- und
Entspannungsübungen erlernen Sie, den Anforderungen des Alltags entgegenzutreten. Sie
entwickeln ein ganz neues Körperbewusstsein und erlernen Methoden, die Sie zu Hause in
der Familie anwenden können.

Du willst entspannt und voller Energie in Deine neue Woche starten? In diesem Kurs erfährst
Du eine tiefgreifende mentale, geistige, und körperliche Entspannung. Mit Yoga Nidra, eine
aus Indien stammende Entspannungstechnik nach Swami Satyananda Saraswati, begibst
Du Dich auf eine Reise in deine Bewusstseinsebenen. Ich begleite Dich durch Deine 90-
minütige regenerative Yoga Praxis, bestehend aus einer sanften vorbereitenden Asana
Praxis und die abschließende Yoga Nidra-Sequenz. Ganz egal ob Du Anfänger,
Fortgeschrittener oder totaler Yoga Newbie bist, der yogische Schlaf eignet sich für alle
Level und jeden, der tiefe Regeneration erfahren möchte.
Bitte bringen Sie Ihre eigene Matte und Decke mit sowie Kissen/Bolster, Yoga Blöcke und
Yogagurt (Hilfsmittel zwingend erforderlich)! Geeignet für alle Level! Softes Vinyasa Yoga,
Hatha Yoga, Pranayama, Yoga Nidra, wechselnde Meditationen uvm..

Du bist bereits ein erfahrener Yogi und hast Lust auf abwechslungsreiche Einheiten und
dich auszuprobieren? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige! Dich erwartet ein Mix aus
Körperübungen, Atemtechniken, Meditation, Gesang und Tiefenentspannung.
Bitte bringen Sie Ihre eigene Matte und Decke mit sowie Kissen/Bolster, Yoga Blöcke und
Yogagurt (Hilfsmittel zwingend erforderlich)! Ungeeignet für Yoga-Newbies! Vinyasa Yoga,
Hatha Yoga, Pranayama, Yoga Nidra, Mantra singen, wechselnde Meditationen uvm..